Стресът и възрастта ни карат да губим дългосрочната си памет. Ето

Стресът и възрастта ни карат да губим дълготрайната си памет. Ето защо поддържането на ума е от значително значение за ежедневния живот, а това може да се реализира с няколко елементарни извършения. Педро Лопес, шеф на канала Mente en forma, услугата за умствена гимнастика, налична посредством приложения като Whatssap или Telegram, предлага няколко метода, с които да разгърнете цялостния капацитет на вашия най-ценен инструмент.

1. Смятайте мислено - Когато пазарувате, въображаемо изчислявайте цената на продуктите, които поставяте в количката. Това ще затвърди уменията ви с числа, ще упражнявате работната си памет и няма да се изненадате, когато платите сметката си на касата.

2. Имена - По време на празници нормално човек получава позвънявания от родственици, с които нормално не беседва всеки ден. Опитайте се да запомните имената и семейството на множеството си родственици. А в случай че не знаете семейството на някой ваш непосредствен, попитайте го преди да приключите диалога по телефона и се пробвайте да го запаметите.

3. Упражнявайте се -  Поддържането на тялото интензивно оказва помощ за вярното действие на мозъка. Правете постоянно упражненията вкъщи като ги адаптирате към вашите качества и потребности.

4. Добра храна - Храни, богати на антиоксиданти и на Омега 3 могат да ви помогнат да поддържате невроните в добра форма. Включете в менюто си ядки като орехи, бадеми или лешници, червени плодове като боровинки, ябълки или грозде и риба, изключително сьомга.

5. Усмихвайте се -  Правете действия, които харесвате и ви карат да се чувствате добре. Приятните страсти оказват помощ на мозъка да бъде отворен за ново образование. 

Източник: